含铁量高的食物和水果辅食（饮食中增加铁元素，提高健康抵御疾病的能力）

铁是一种重要的营养物质，它能够帮助人体的新陈代谢，维持正常的血液循环，促进血红蛋白的生成，并且可以帮助人体抵御疾病。因此，饮食中增加铁元素是让人体保持健康的重要措施，它可以让人体抵抗疾病，提高免疫力。

铁的主要来源是动物性食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等，这些动物性食物中的铁量都比较高，而且含有的铁是一种易吸收的铁，对人体有较好的滋补作用。此外，蔬菜中也含有一定量的铁元素，比如芹菜、菠菜等，它们也可以作为补铁的食物。

另外，水果中也有一定量的铁元素，比如苹果、桃子、梨等，它们也可以作为补铁的食物，特别是苹果中含有的铁量比较多，可以帮助人体补充铁元素，提高健康水平。

此外，还有一些辅食也可以帮助补充铁元素，比如黑木耳、蛋白质粉等，它们也可以作为铁元素的补充。

综上所述，通过正确的饮食，我们可以提高身体铁含量，增强身体的抵御力，提高健康水平，减少患病的几率。因此，建议大家在日常饮食中多吃含铁量高的食物和水果辅食，以提高健康水平和抵御疾病的能力。