平板支撑的益处及其实用性（平板支撑的弊端）
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做平板支撑的好处
1、平板支撑的3大好处 保护脊椎 保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。
2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
3、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。
平板支撑有哪些好处
1、平板支撑的3大好处 保护脊椎 保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。
2、做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3、改善背部疼痛 长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情况得到改善。02 减肚子上的赘肉 长期坚持平板支撑，会燃烧脂肪，对于想减肚子肉的人有很大帮助。
4、提高我们的平衡能力 身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。
5、做平板支撑的好处有很多，下面就来详细介绍一下。首先，做平板支撑可以有效改善肌肉力量。做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量，使肌肉更加紧实。其次，做平板支撑可以提高肌肉紧实度。
做平板支撑有哪些好处?如何正确做平板支撑?
平板支撑的好处可以瘦下来，塑造美好的身材。长期坚持平板支撑，可以锻炼腹肌、颈肌、背肌、臀肌。在做平板支撑的时候，需要消耗大量的体能，同时腹部处于绷紧紧张的状态。
减少背部脊椎受伤风险 做平板支撑有一个好处，就是能够增加我们腰部力量，从而减少我们脊柱以及背部出现伤病的可能性。
平板支撑锻炼可以加强你的核心肌肉，这可以极大地改善你的姿势和稳定性。所以，当你做平板支撑练习一段时间后，你总是可以坐到正确的位置。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。
练平板支撑需要多长时间？一般来说女生练平板支撑至少50秒，男生至少1分钟，能坚持2分钟的效果最好。如果时间太短，锻炼肌肉的效果就不明显。
首先，做平板支撑可以有效改善肌肉力量。做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量，使肌肉更加紧实。其次，做平板支撑可以提高肌肉紧实度。
平板支撑有什么好处锻炼肌肉群。经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。打造线条。