失眠的症状和有效治疗方法是什么？（失眠症状及治疗方法）
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失眠症是什么原因造成的?如果睡不着,有什么有效的治疗办法?
1、环境因素：环境因素是引发失眠最常见的原因之一，如居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或过热，以及蚊子、跳蚤等的侵扰，都会影响睡眠而出现失眠。
2、精神方面的因素，比如说精神过于紧张、压力过大，就有可能导致出现失眠。环境的因素。比如说生活的环境突然改变了，或者是周围环境太乱，导致不能入睡的话，也可以出现失眠。药物的因素。
3、失眠是什么原因造成的？失眠的诱发因素有很多，比如说心理、生理、环境、药物、个性和精神等因素都会引发失眠。心理因素，比如说当情绪激动、情绪不安，或者是持续的精神紧张的话，就会导致失眠。
4、压力过大。当然压力过大也是导致大家会失眠的主要原因之一，而且这个主要是发生在年轻人身上的，因为现在年轻人的压力确实是很大的，压力一旦大了之后就会容易多想，睡觉的时候也会睡不踏实。
5、经常就是因为我们的心情或者各种心理状态过于紧张会引起失眠，如果年龄大的话，可能就是因为较少或者说担心的事情太多，也会引起失眠。
6、引起失眠症的原因有以下几种：应激状态，比如遭受巨大的心理打击及暴力攻击时，机体处于自我防御的状态会造成神经细胞兴奋，从而夜间多梦。
失眠怎么治疗最有效?治疗失眠有哪些方法?
通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。
最快效治疗失眠妙方睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。
现在生活精神压力大，失眠可以通过改变观念和习惯来改善失眠的方法，包括5个方面：刺激控制疗法。
治疗失眠的有效方法是什么：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
长期失眠的人,应该如何治疗失眠症状?
1、经常失眠可以通过心理行为治疗如改善失眠诱因如睡前不喝浓茶等、睡眠卫生教育如减少卧床时间等、心理治疗认知行为疗法等方式；药物治疗如阿戈美拉汀等来调节。
2、长时间失眠的治疗方法如下：不要长时间卧床，有睡意再上床睡觉。其次，千万不要躺在床上看手机、电视，心里不要乱想。平时生活中吃完饭，可以做一些运动，比如散步等等。
3、(1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。