每日晨跑一小时如何促进身体健康？（每天晨跑1小时有什么好处）
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坚持每天早上慢跑,对健康有哪些帮助?
长期坚持慢跑可以提高摄氧量，增强心肺功能。坚持慢跑的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这是眼睛放松的好方法。
如果经常选择慢跑对于治疗轻度糖尿病还是挺好的大脑思维变得更加活跃。如果你能坚持慢跑，对大脑思维相当有好处，可以变得越来越活跃。
同时，慢跑还可以有助于我们减肥，对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。
长期坚持晨跑可以增强心功能和肺功能，减肥和预防近视。心脏更强壮：早晨空气中有足够的氧气，可以最大限度地提高跑步时的吸氧量，还可以大大改善身体各部位的功能，加速血液循环，具有增强心肌、长期预防各种心脏病的作用。
很多年轻人养成了早上跑步的习惯，每天会坚持跑步40分钟以上。其实晨跑对人的健康是很有益的，但是如果晨跑的好处没有列举出来，相信大部分人都不会相信。
晨跑需要注意些什么问题,怎么跑步对身体最好?
这里值得注意的是，不能够空腹进行晨跑，喝盐水是一个方法，也可以适当的用一些小点心或者一点香蕉之类的，注意不能过多。
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
晨跑后需要一定量的冷身体运动，因为跑步后的身体不可随意改变状态，如果随意改变了状态的话，那肯定就会影响到身体。
初次晨跑需要注意什么2 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。
经常跑步怎样补充营养
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
每天喝奶、吃奶制品 鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。对于跑步者而言，奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。