如何缓解产后便秘的困扰（产后缓解便秘的食物）
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产后便秘应该怎么破?该如何调理产后便秘?
1、保证三餐饮食正常 早餐一定要吃，避免空腹，建议妈妈们多吃一些含纤维素的食物，比如糙米，麦芽，全麦面包以及牛奶等，还有多吃一些蔬菜水果，增强肠道内的蠕动。尽量少吃刺激辛辣的食物，少喝碳酸饮料。
2、注意饮食方面适当的下地进行运动要保持平和的心态养成良好的排便的习惯注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。
3、产后需要休息，又要哺乳，身体会比较缺水，因此，很容易引起便秘，如果能正常饮食，吃几个无花果干，或者用开水泡火龙果，可以很大程度上缓解便秘。孕妇和产妇的便秘往往比较顽固。当然这也是很常见的。
4、那么就可以借助药物来促进排便。用药物是非常管用的，然后让医生给开一些调节肠道的益生菌，只要调理一段时间就可以恢复正常排便了。如果大家对产后便秘严重这个话题有更多的看法，欢迎积极评论参与我们的话题探讨哦。
产后便秘怎么办?
1、同时要多吃新鲜的蔬菜、水果，能够促进胃肠道蠕动，减轻便秘症状。同时还应该适量运动、进行腹部顺时针的按摩，增加胃肠道的蠕动。
2、适当的运动也会减缓便秘情况，推荐大家可以进行腹部按摩和散步。妈妈们躺在床上，双手搓热之后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每天做个两到三次，每次10分钟左右。
3、另外也可以吃花生、松子或者黑芝麻、瓜子仁等，都可以起到缓解便秘的作用。通常可以用肠道益生菌类药物进行改善，如果产妇产后进行母乳喂养，要慎重服用药物，以免药物通过乳汁代谢对婴儿发育造成不良影响。
坐月子期间便秘,这时候该怎么办?
在月子期间需要多卧床休息，活动量少，容易出现便秘。建议多喝水，养成每天按时排便的习惯。多吃含纤维多的新鲜蔬菜和水果。
不用吃燥热太补的食物，如：固元膏、酒、姜（少吃是没问题的），痔疮会发作的。另外，用手有阴力方式用打圈方式进行按摩，嚼吃熟黑芝麻，每天50克。早上空腹要喝水。
月子期间也不要按照老人的意见不吃水果，本来活动就少，更容易便秘。可以多吃点水果，如香蕉，苹果等，不要总是在床上躺着，适当下床活动活动。
月子里出现便秘，可通过调整饮食，适当活动，调整生活习惯等方面进行调理。调整饮食，多吃些富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。
也可以适当服用益生菌。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后在排出。
产后便秘是如何形成的?该如何进行缓解?
体内的水分不足的话也是会导致便秘加重的，因此妈妈们每天要给身体补充足够的水分，成年人至少每天要喝1000毫升的水。因为水分不足的话，粪便就没有办法形成，而粪便太少就会无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意的产生。
产后适当摄入富含膳食纤维的食物是缓解便秘的有效手段。这里需要强调的是，在饮食上，尤其是主食不宜过细，白米饭应尽量避免，同时减少油和糖的摄入，要适当吃些粗粮。孕期便秘还要少吃或尽量不要吃辛辣油腻的食物。
注意自己的饮食 在这段时间里，如果自己没有注意好自己的饮食习惯，就很容易导致自己的便秘情况，所以各位宝妈一定要引起重视，并且注意好自己的饮食习惯，尽量让自己吃比较粘稠的事物，这样才便于自己排便。
如果宝妈在这期间又有着熬夜，吃辛辣刺激食物的行为，就会导致宝妈产后便秘的情况发生。