什么食物可以帮助减缓脱发问题？（有助于脱发的食物）
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多吃什么食物对改善脱发有帮助?
核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食品。因此，大家平日里不妨多吃一点，来您的头发更加健康。
掉头发应该多吃的东西：黑色的谷类食品 黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。
法七： 黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。
含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
吃什么能不掉头发防止脱发的食物
* 坚果：富含各种氨基酸、维生素和矿物质，能够调节人体激素，促进毛囊细胞的生长，并且预防脱发。* 黑芝麻：富含维生素和脂肪，能够促进头发生长，改善早生白发。
平时可以多吃一些含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓等。也可以多吃一些含维生素E比较多的食物，这些食物能够促进细胞的新陈代谢，同时还能够滋养头发，这样就可以起到预防脱发的作用。
很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。
掉发过多也可能是饮食不当引起的，因此要合理进行饮食，那么吃什么能防止掉头发呢？以下是由我整理关于吃什么能不掉头发的内容，希望大家喜欢！吃什么能不掉头发 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。
杏仁：有相关的研究发现，脱发的人更容易缺乏铁、锌、维生素B6等物质，另外，高脂肪的饮食也是导致男性雄性激素增加的重要原因，雄性激素增加就会导致脱发。
掉头发吃什么食物能改善
1、全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、掉头发如果与营养因素有关，吃东西就相当的重要，主要是要多吃含优质蛋白的食物，包括瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等等，都是头发生长所必需的。
3、饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\x0a用海带丝拌芝麻酱常食用。
4、在平时饮食上可以多吃一些生发、乌发的食物比如黑芝麻、核桃仁、黑木耳等。注意吃一些补充气血的食物比如阿胶、高蛋白质类、维生素等，体内营养均衡、充足，头发就会生长茂盛。
什么食物防脱发
杏仁：有相关的研究发现，脱发的人更容易缺乏铁、锌、维生素B6等物质，另外，高脂肪的饮食也是导致男性雄性激素增加的重要原因，雄性激素增加就会导致脱发。
防止脱发，Akin建议多吃以下这些食物：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。
蛋白质食物 鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。
夏季脱发应该吃这5种食物 水蜜桃 夏季吃水蜜桃，不仅可以清凉解暑，还能够补充头发所需要的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和维生素C同时水蜜桃具有深层滋润和紧实肌肤的作用，也能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
发质差|脱发|长得慢的多吃这些食物
对于存在发质差、脱发或头发长得慢等问题的人群，可以多食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，以及一些具有特殊功效的食物，例如：菠菜：富含锌和铁，能够促进人体的代谢速度，并且提供头发生长所需的营养成分。
吃什么可以减少脱发 豆类 豆类应该成为你日常饮食中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素。如果缺乏这些元素将导致头发容易脆断。
含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。
作为无毒物质排出身体。多吃含维生素的食物。因为脱发和头皮屑是维生素缺乏症的常见症状。平时可以多吃胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、核桃、芒果等水果和蔬菜，只要多吃以上这些水果，你就会明显发现自己的头发慢慢的长出来。