正常内脏脂肪指标该如何评判?（标准内脏脂肪指数是多少?）
本文目录一览：
什么是内脏脂肪,指数在多少合适
易瘦体质的内脏脂肪指数是0以下。内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
内脏脂肪指数的含义：数值1-9指脂肪在正常范围；10-14指脂肪量偏高；指数在15以上脂肪含量高。内脏脂肪也是脂肪的一种，与皮下脂肪不同，指围绕在各腔脏器的脂肪组织，主要存在腹腔器官的周围。
内脏脂肪指数的定义就是内脏脂肪所占的比率。内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪指数在9以下是属于正常范围，说明身体状况也是没有啥问题的。
正常人体内脏脂肪指数内脂肪指数一般不高于5都是正常的，高过就有可能出现高血压、高血脂。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
通常内脏脂肪指数又称之为内脏脂肪的等级，在正常情况下标准值在1-9属于正常情况，但是中国人内脏脂肪等级通常要控制在5之内，小于5才属于正常标准水平。
如何判断自己的内脏脂肪的多少?如何减少呢?
1、人体脂肪主要有两种：一种是皮下脂肪，即积累在我们皮肤下的脂肪。看得见摸得着，会直接影响我们的体型。辅奶、蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈等。都是皮下脂肪堆积在各个部位的结果。还有内脏脂肪。
2、喉咙有痰 和正常人相比，内脏脂肪偏多的人，明显会有痰多的情况，经常性的会感觉自己的喉咙里有痰，但是又咳不出来，这些人平时喜欢吃一些油腻辛辣刺激的食物，所以使得痰的形成更加容易。
3、面色蜡黄有些人的脸上很黄，有的人认为是肝的问题，但是也要注意，是不是因为内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢出现问题。
4、内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
5、内脏脂肪要怎么减下去？怎样知道自己是否有内脏脂肪？能用手抓起来的脂肪=皮下脂肪，不能用手抓起来的脂肪=内脏脂肪。
6、，放慢吃饭 吃太快了增加胰岛素分泌，增加吸收能量，转化为内脏的脂肪积聚，所以吃，吃，脱臼。每餐至少15次，这样你就可以减缓进食的速度，你可以减少胃肠血液的供应，从而减少胰岛素的分泌，减少脂肪合成。
身体脂肪、内脏脂肪的正常值是多少?
1、正常值：15-25% 超重：25－30％ 肥胖：30 正常人体内脏脂肪指数内脂肪指数一般不高于5都是正常的，高过就有可能出现高血压、高血脂。
2、BMI 值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。
3、内脏脂肪指数的含义：数值1-9指脂肪在正常范围；10-14指脂肪量偏高；指数在15以上脂肪含量高。内脏脂肪也是脂肪的一种，与皮下脂肪不同，指围绕在各腔脏器的脂肪组织，主要存在腹腔器官的周围。
4、而男女正常的内脏脂肪数值分别为4~6和 2~4。若数值在10~14为肥胖，可能有脂肪肝的问题；而超过15以上则为危险，需赶快减肥及就医。
5、内脏脂肪指数在9以下是属于正常范围，说明身体状况也是没有啥问题的。
6、内脏脂肪的标准是2~5以内是一个健康值，超出5就算高，小于2就算低，太高会引发疾病，太低会造成身体内部的损害。
内脏脂肪率多少是正常
以下：内脏脂肪等级为标准，身体状况正常。10～14：内脏脂肪等级偏高，应持续保持均衡的饮食和适当的运动。以标准程度为目标，进行适当的运动和限制卡洛里。15以上：内脏脂肪等级过高，有必要积极的运动和限制饮食。
BMI 值在20至25之间为正常健康，超过25为超重，30以上则属肥胖。
根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。
女性体脂率和年龄无关。因为女性身体的原因，所以她们的体脂率会比较高，都是正常的，体脂率超过30%算是肥胖，小于30%都属于正常。推荐女性体脂率保持在22%左右即可，别太低了。