处暑保养须知处暑养生的秘诀（处暑节气养生要诀）

作者：admin 时间：2023-11-10 20:27:51 阅读数：8人阅读

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1、处暑时节往往会是一些风寒或者风热感冒的多发期，因此要注意身体，多参加锻炼，平时注意保暖，不要受凉感冒。处暑时节不提倡吃萝卜，处暑时节人的中气不是很足，而萝卜是下气的，这时间吃萝卜很容易对身体造成损伤。

2、多睡一小时处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。

3、处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。

4、处暑注意睡眠处暑时节在我国大部分地区都进入了秋季，温度有所下降，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要，并且需早睡早期，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。

处暑保养须知处暑养生的秘诀（处暑节气养生要诀）

避免过早添加衣物秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

饮食要针对性调整：因为经过炎夏酷暑，消耗了大量体力和精力。所以为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养。白天防暑早晚防寒：秋天到了之后，早晚温差还是很大，一定要注意及时加衣服防寒。

普通人食物也不可过硬，但过软也会影响食欲，所以软硬适当。

1、养阴润燥根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节应多吃滋阴润肺的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体津液。同时注意补充水分，建议多喝温水，以缓解和防止便秘症状。

2、处暑节气注意事项如下：_多睡一小时。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。多吃清热安神食物。

3、处暑养生提示衣处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这时不要急于增加较厚衣衫，“春捂秋冻”之意，就是让体温在秋时勿增高，以利于收敛阳气。

4、处暑须防抑郁症处暑之后便是深秋，这个时节除了天气转凉外，随处可见草木凋零的落败景象，人们往往容易触景生情，心生哀愁。中医学上也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。

5、于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。处暑处暑时节，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定，早晚温度低，白天气温高，所以在这时要随时注意增减衣服，小心着凉。

3、早睡早起，睡好子午觉，处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。

4、处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。

5、处暑时，进补应以清补、平补为主，即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。中医的治疗原则是虚者补之，除阳虚体质者外，不要过多食用如狗肉、人参、鹿茸等温热的食物。

6、处暑过后，日夜温差逐渐增大，易出现肺燥津亏之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮肤皱纹增多甚至乏力、消瘦等。“燥则润之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是应对秋燥的重要养生保健方式。

要注意饮食。处暑时节，我们应该多吃些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。要少吃辛辣刺激的食物，以免伤害胃肠道。多喝水也是很重要的，可以帮助排除体内废物和毒素。在处暑这个季节要注重锻炼身体。

益肾养肝多吃咸处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

全国各地的暴雨总趋势减弱。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。总之，在处暑期间，人们应该合理安排作息时间，注意饮食调理，多吃清淡、易消化的食物，保持适度的运动，以保持身体的健康。

处暑的时候首先应该吃的就是鸭肉了，在这时候我们选择吃鸭肉是很不错的，首先处暑的时候鸭子味甘性凉，肥瘦适宜。

处暑后饮食注意事项多吃清淡，少吃辛辣。处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。

处暑时节往往会是一些风寒或者风热感冒的多发期，因此要注意身体，多参加锻炼，平时注意保暖，不要受凉感冒。处暑时节不提倡吃萝卜，处暑时节人的中气不是很足，而萝卜是下气的，这时间吃萝卜很容易对身体造成损伤。