为何伸展对身体有益？ 为什么要做伸展运动
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抻一抻懒筋对身体有哪些好处呢?
1、抻一抻懒筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。提高身体的灵活性 拉伸可以增加一个关节或一组关节的运动范围。
2、锻炼身体的柔韧性。可以锻炼身体对身体健康有益加强腰部肌肉的柔韧性，预防腰椎出现问题。抻抻你的懒筋！对腰有好处。
3、早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ，心率控制在 120左右。跑前做一些手臂、肢体的伸展、抻拉运动 ，把“懒筋”活动开。慢跑后 ，可以辅助以慢骑自行车或简单的街舞动作。这些中低度的有氧运动 ，会让你的身体逐渐活跃起来。
4、— 3公里的慢跑为主 ，心率控制在 120左右。跑前做一些手臂、肢体的伸展、抻拉运动 ，把“懒筋”活动开。慢跑后 ，可以辅助以慢骑自行车或简单的街舞动作。这些中低度的有氧运动 ，会让你的身体逐渐活跃起来。
5、肌肉系统 瑜珈可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体形变的更加匀称、线条优美，发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，更加健康，更加充满生和活力。
早起做伸展运动的好处有哪些呢?
改善血液循环刚起床的时候，其实身体处于一种较为紧张和僵硬的状态，在这时候通过一些全身性的伸展运动能够很好的促进血液循环，同时帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，达到放松的效果。
晨起多拉筋，健康又长寿。每天早晨起来做15分钟伸展拉筋可以缓解自身的疲劳，让自己迅速清醒，给自己一个阳光又有精气神的一天。改善身体条件，必知拉伸运动的好处扩大关节的可动区域，提升自己身体的柔软度。
通过做伸展运动，可以让自己的血液循环得到有效的促进，也可以提高代谢能力。伸展运动可以增加肌肉的血液循环，刺激肌肉内的血管扩张，增加肌肉的含氧量。
起床时伸个懒腰，既可以伸展人体、拉伸肌肉，使人体从抑止情况有序推进到兴奋状态，缓解疲劳。再者，懒腰还可以刺激性呼吸运动，促进血液循环系统加快，提高O2供货，进而做到提示神脑的实际效果。
不太可能跌倒或绊倒 研究者认为，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这就意味着他们会做出小的调整，以避免跌倒。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
拉伸运动有哪些好处呢?
好处②：增加身体的代谢率 如果你每天坚持进行一段时间的伸展运动，可以更好促进体内的血液循环，提高身体的新陈代谢率，清除体内的垃圾，并有助于保持良好的身材。
拉伸训练的好处很多啊，提高灵活性和运动能力。拉伸训练能够增加关节活动范围，减少肌肉僵硬，降低运动损伤风险，提高身体柔韧性和灵活性。减少肌肉酸痛和疲劳。
缓解运动后身体酸痛 由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4。
拉伸运动的好处 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。