青少年每日适宜做多少次俯卧撑？（青少年每天做多少个俯卧撑）
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14岁男生每天做多少俯卧撑可以长胸肌?
每次力量训练的时间不超过1小时。推荐给你的力量训练计划 俯卧撑：每周两次，周一1次，周四1次。：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60 卷腹：每天1次，但是两次间隔要保证超过24小时。
不求个数，到了效果才是重要的。但是每天训练，每组都要做到不能再坚持。这样你每组能做的最大个数会随着时间递增。每组做几十个休息个几分钟再来做。
可以分为三组做，第一组二十个，第二组十五个，第三组十个。以后每天慢慢增加第一组的数量。
杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
12岁做几个俯卧撑为合格?
如果想要进一步提升肌肉耐力、完成各种花式动作，40个俯卧撑只能算入门水平。
俯卧撑60个，蹲起90个，跳高60次，仰卧起坐45个，分早中晚三个阶段。
岁，身体还没有完全发育成熟，骨骼仍处于生长阶段，所以做俯卧撑要量力而行，循序渐进，不要过分追求挑战极限。每天的锻炼量以最大极限的70%~80%为宜，这样坚持下去，既可以起到锻炼的效果，又可以避免造成运动伤害。
才12岁，就能做30个俯卧撑，那应该算比较优秀了。不过12岁还是在发育阶段，别太运动过量，否则对骨骼发展不利。建议你每天做20——50个俯卧撑是清晨时分练的，因为早上人得皮肤很有质感，如果受到一些摩擦会自然成型。
俯卧撑一次如果你只能做50个，也就是你的极限是50，那你应该没组做极限的60%-80%，每天3组。仰卧起坐改成腹肌撕裂者X，百度视频上找。坚持，如果想做有利增高的运动，那么就跳绳或篮球。
-20之间，60-100个左右。透支的情况下500以上，1000以下。
我16岁,想练手臂上的肌肉,练俯卧撑每天最多做多少下最好
1、若是初学者，可以从每天20个，每次3组开始，每组间休息1分钟，而间隔时间最好不要超过一分钟，否则肌肉泵血不能持续。然后逐渐增加次数，锻炼的时间长了，这样的话每天能够做的俯卧撑次数就增加了。俯卧撑可以练臂力吗 俯卧撑可以练臂力。
2、你每天先跑上办个小时步。把肌肉拉开。 再回家或什么地方那。做俯卧撑的话。第一天做上十个。以后就是每2天加上五个就ok。
3、建议隔1-2天做一次最好。俯卧撑具有很好的锻炼人体肌肉的作用，同时减肥的效果也比较好，但人体肌肉需要一定的时间恢复缓冲以及加固，否则容易伤到自身的肌肉组织，所以一般建议俯卧撑隔1-2天做一次比较好。
4、的确是 。记得分组。 初中生不必太强健，只要20一组就够了，四组左右。 以后逐渐逐渐递增，隔天进行，不能每天都撑。
5、每组8--15个左右的次数对增大肌肉的体积是最好的，但前提是这个负重要合适（用尽全力做一组能完成20个左右），所以练俯卧撑最好背上能负重，如：背后背一个放满书的书包。
中学生一天做多少个俯卧撑合适...
1、俯卧撑：每天可以做15-20；2-3组（体能好可以加量）；锻炼上肢 仰卧起坐：每天40-50个；1组（体能好可以加量）锻炼腹肌 蛙跳：可以做20-30米；1-3组（体能好可以加量）锻炼下肢 举哑铃也可以。以锻炼上肢肌肉为主。
2、个左右。不同年龄段的人，体质都有所差异，一般初中生一次性要做11个俯卧撑，基本上算是合格，比较优秀的人也能做到20个甚至以上。而高中生则需要完成20个左右基本达到标准。
3、岁男孩子练空手道，仰卧起坐和俯卧撑一天15到20个左右达到效果。13岁正处于身体生长发育阶段，建议充分锻炼！呼吸、本体感受、协调、平衡、核心稳定性、核心力量都要练。