利用靠墙站立能否改善站姿

1. 靠墙站后需要拉伸吗？
2. 走路，站姿看上去驼背，怎么矫正？（21岁，女孩子）？
3. 靠墙训练站姿靠谱吗？

靠墙站后需要拉伸吗？

需要

靠墙站后需要拉伸。靠墙站立是一种标准的美式站姿，但是腿贴墙90度并没有拉筋的效果1。实际上，靠墙动作标准的话，腿部肌肉处于紧绷状态，因此需要拉伸放松身体各部位。因此，靠墙站后需要进行拉伸放松。

靠墙站后不一定需要拉伸，具体取决于个人需求和情况。拉伸有助于增强肌肉的灵活性和抗拉伸性，提高关节的活动范围，缓解肌肉紧张或疲劳等问题。

如果靠墙站后感到肌肉紧绷、僵硬或疼痛，进行适当的拉伸有助于缓解不适感并放松肌肉。然而，如果身体感觉良好、没有不适或紧张感，并且靠墙站站姿正确，可能不需要专门进行拉伸。总体而言，拉伸在保持身体健康、提高运动表现和预防运动伤害方面起着重要作用，但具体应根据个人情况来决定是否需要进行拉伸。

走路，站姿看上去驼背，怎么矫正？（21岁，女孩子）？

这个是习惯问题。你可能是习惯了走路有点驼。我同学有些个子高走路就是会驼。你可以训练一下形体。建议：走路有点驼背的话，每天双脚并拢靠墙站30分钟。练一段时间会有帮助的。更多的体式，可以关注我们，我们会分享一些矫正人体的体式。

靠墙训练站姿靠谱吗？

我认为靠墙站立在体态改善方面有很高的价值，而且极具实用性。当然，有些营销号们鼓吹的靠墙站立多有效的言论，无疑是错误而且有害的。

靠墙站立是非常具有功能性的身体位置，在靠墙站立姿势下的练习能够很好地迁移到日常生活中。

很多人在谈论体态问题时，会把问题极度简化为几块肌肉的力量和长度之间的对比。比如头前倾和圆肩是因为深层颈屈肌、斜方肌下束、菱形肌、前锯肌太弱，而斜方肌上束、肩胛提肌和胸肌太紧。