拥抱健康，远离疾病

健康养生是一个永恒的话题，在今天的社会中拥有健康的身体是非常重要的，没有健康的身体我们无法完成太多的事情。那么怎样才能保持健康呢？

首先，要做好营养均衡的饮食，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，坚持每天吃六七种不同的蔬菜水果，以保证摄入充足的维生素，并且要少吃油腻的食物，多吃谷物，这样可以满足人体营养的需求。

其次，要多锻炼身体，每天至少要保证半小时的运动，可以是散步、慢跑，也可以是游泳、跳舞等；另外，要坚持每天做拉伸运动，拉伸运动可以增强肌肉的柔韧性，有利于身体健康。

再者，要保证充足的睡眠，睡眠是保持身体健康的重要因素，每天至少需要8小时的睡眠，保证睡眠质量，可以更好的保持身体健康。

最后，要戒烟戒酒，这是不可少的，烟酒都会对人体造成伤害，抽烟会引起肺癌、慢性支气管炎等疾病，喝酒也会导致肝脏功能受损，所以，一定要戒烟戒酒。

保持健康，是一种责任，也是一种义务，只有拥有健康的身体，才能够更好的去追求幸福。所以，让我们一起拥抱健康，远离疾病！