本文目录一览: 1、怎么跳绳减肥有效? 2、跳绳减肥方法有哪些 3、跳绳可以减肚子赘肉吗 怎么跳绳减肥有效? 绕旋跳:这个动作能够锻炼你的腰部和腿部肌肉,同时能够提高身体的平衡能力和灵活性。两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子...