补钙的食物有什么?含钙高的食物?哪些食物富含钙呢?钙质高的食物?补钙的食物有什么?补充钙质的食物有以下几种:1、牛奶:牛奶是补充钙质较好的食物,每天钙质需要量通常在800mg左右,老年人和青少年需要的更多,约在1000mg左右。100ml牛...